SATOKOピラティスブログ

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この次の日記から
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先週何日か、夕立とか雷雨が多くてすごかったですね

私は雷が大の苦手…

大人になり、だいぶ平気でいられるようになりましたが、昔は本当に駄目でした。

小学生低学年の頃、スイミングスクールのお迎えバスの待ち合わせ場所に1時間間違えて待機中、突然の雷雨

怖いのを我慢してしばらく待っていたのですが、時間を間違えていたので当然来ません…

我慢が限界に達し、家までの急な坂道を猛ダッシュ

家に辿り着いたはいいけど、いるはずの家族が誰もいない…

一人タオルケットに包まり、停電で電気もつかない中、みんなの歌の本に載っているう歌を思い出せる限り歌って時間が過ぎるのをただ待っていました。

これがきっかけになって、それ以来、雷の光は大丈夫なんですが音に敏感に反応するようになってしまったんですねー。

小さい頃の記憶や経験は時にスゴイ影響を及ぼしますね。

なーんて、最近の雷の多さに昔を懐かしく思い出してしまいました。

ではでは、次回以降のブログはお引越し先の

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でお会いしましょう

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posted by SATOKO at 12:26 | Comment(0) | TrackBack(13) | 日記

第二の心臓

一つお知らせをしようと思って、更新を待っていたのですが、まだちょっと時間がかかりそうなので…

更新します

本当に毎日暑いですね

スコールのような雨が降ったりと、なんだか異常気象だわ…

熱帯雨林気候(？)に近づいているような感じですね。

どうなるんだ…。
島国「にっぽん」

暑いので必然的に水分を欲することが多い今日この頃。

人の身体は約60％がお水だそうです。

汗などで急激に身体の水分が減ると、喉の渇きを感じる前に脱水症状になることもあるとか…。

スタジオでレッスンを受けてくださっている皆様も、この季節は何か水分を摂りながらレッスンに参加していただけたらと思います

(←これは駄目よ　笑)

スタジオの室温には、私も十分気をつけているつもりですが、人によって体感温度も違います。

野外活動はもちろんですが、風もなく、蒸し暑い中での屋内運動は汗が蒸発しにくく、熱が逃げにくいので熱中症の危険もあるそうです。

心がけたいのは水分と塩分のこまめな補給

汗で塩分やビタミンB1やビタミンCも失われるので、私はお水やお茶をたくさん飲み、カリカリ梅や男梅キャンディー、塩飴とかをお口に入れています

そして、この前日記に書いた「お酢ドリンク」も

筋疲労はお水だけでは回復しにくいのです。

筋肉はブドウ糖を燃焼させてエネルギーにしますが、短時間で燃焼させると酸素の供給が間に合いません。

そうすると、乳酸ができ、筋肉疲労となります。

乳酸は糖分や酢酸、クエン酸が加わることで分解しが進み、回復しやすくなります。

酸っぱいものがお嫌いじゃなければオススメ

そして、足をよくほぐすこともオススメします。

中国では、
「安らぎを求めるなら足を温めよ」
「樹木は根から衰え、人は老いたらまず足が衰える」
とか言われているそうです。

私はいつもレッスンの始まり「ウォーミングアップ」で足先からほぐし、足、股関節、上半身とほぐしながら意識を高めてもらっていますが、足には「第二の心臓」といわれるくらい全身に連動するツボや反射区があります。

足をマッサージすると、血液循環が良くなり、新陳代謝も活発に

水分を多く摂る暑い時期ですし、長時間座りっぱなしのデスクワークの方は特にしっかりほぐす時間を作って欲しいですね

いつも豪語していますが…
女も30から