マイちゃん奮闘記☆VOL1

連載ものを始めることになりましたexclamation×2

タイトルは…

「マイちゃん奮闘記」


公私共に親しくさせてもらっている斉藤麻衣子ちゃんが先日初ピラティスに挑戦るんるん

ダイエットと姿勢改善を目的に頑張る手(チョキ)って張り切ってくれているので、

それなら…

って事で、不定期にはなるかと思いますが、経過をこのブログで報告していきたいと思いますかわいい

いいプレッシャーになりそうよねわーい(嬉しい顔)



前マイ7月23日.jpg


前マイ7月23日、横.jpg

この写真は、初めてレッスンに参加する直前の写真。
7月23日です。

そして…
レッスン後の写真。


マイ7月23日.jpg




デスクワークが多いマイちゃんは、肩に違和感を感じていたと言うことですが、レッスンを1時間やっただけで、肩の位置が下がったのわかりますよね目

姿勢への意識も少し変わってきたようですぴかぴか(新しい)

マイちゃん自身も1回でこの効果を感じてくれたようですかわいい
引き続き頑張りましょうねるんるん



レッスンに頻繁に参加してくれているので、一緒になったからは是非声をかけてあげてください(笑)


*効果は人によって、その現れ方、速度も違います。
ピラティスは気持ちや取り組み方が大きく関わるエクササイズです。
マイちゃんの1回で現れたこの効果も、マイちゃんの取り組み方の賜物です!
頻繁に通ってくれている今後の成果を楽しみにしましょう♪




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posted by SATOKO at 12:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

記念日のあり方

ブログの更新はいつも、中2日か3日をあけての更新を心がけているのですが…

今日は、昨日嬉しいことがあったので明日を待たずに更新しちゃいましたるんるん



ダリア.jpg


初めて「ダリア」を貰いましたかわいい


本当に頻繁にレッスンに来てくれるSさんからの素敵なプレゼントぴかぴか(新しい)

私も勝手にお友達のように仲良くさせてもらっていますが…(勝手に…どんっ(衝撃))


レッスン後、
「先生、今日は私お誕生日だから…」
ってお手紙とこのダリアをくれました。

「???」

Sさんのお誕生日なのに私が貰うの?
って「?」マークが…。

そしたらなんと、この日はSさんがこのスタジオに初めて来てくれた日から1年のピラティスお誕生日exclamation×2



こんな嬉しい素敵な出来事もあるんだーって、とっても温かい気持ちになりましたぴかぴか(新しい)


Sさんのように、ピラティスと出会ったことを嬉しいって自分の記念日にしてくれること。

そして、そこには少なからず私も関われていること…。


ピラティスインストラクターとして、ピラティスファンとして、本当に嬉しいです。



涙が出そうなお手紙をありがとうございます。


「記念日」って、こういう風に自分にとっての大切な「何か」のきっかけの日であったり、境目であったり。

そういう記念日を持つってとっても素敵なことですねぴかぴか(新しい)


私も旦那様とお付き合いをしだした日、籍を入れた日を「記念日」にして、それを理由にいつも「かんぱ〜い」ってしていますが…(←これは旦那様からは「乾杯したいだけなんじゃないか」って笑われますが…あせあせ(飛び散る汗) 笑)


歳を重ねていくにつれ、いろんな事が当たり前になっていったりする中で、そういった「記念日」が出来るほどの何かって、ものすごく貴重なことだと感じました。



Sさんが記念日にしてくれた事。
そういう気持ちでレッスンに来てくれている人がいるって事をしっかり胸に、気持ちに焼き付けて、そんな風に思ってくれる人の期待や気持ちを裏切らないように、私頑張ります。




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posted by SATOKO at 15:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

LAST DAY

おとといの火曜日が以前の日記で書いたピラティスガーデン銀座の最終日…

会員の皆様、お忙しい中、素晴らしい参加率で本当に嬉しかったですぴかぴか(新しい)
皆様、本当にありがとうございましたexclamation×2exclamation×2


気を引き締めて、涙腺も引き締めていたつもりだったんですが…

最後の「一本締め」では声も振るえ、目から水分が…もうやだ〜(悲しい顔)

最後のご挨拶もちゃんと言葉に出来ず、来月から引き継いでくれるCHIYOインストラクターも来てくれていたにもかかわらず、ちゃんとご紹介できずに本当に申し訳なかったです…。

CHIYOインストラクターは経験も豊富で、面白いし、とても素敵な方ですぴかぴか(新しい)

皆さん、CHIYOインストラクターのもとで更にどんどん女っぷりをあげていってくださいねexclamation×2



花束.jpg


こんな素敵なお花をいただきましたかわいい

おかげさまで殺風景な我が家が明るいでするんるん

思いがけないお花のプレゼント…
白と赤のコントラストが、大人な感じの素敵な花束ですぴかぴか(新しい)

本当にどうもありがとうございますぴかぴか(新しい)



そして…

ベーグル.jpg


なんとIちゃん手作りのベーグルハートたち(複数ハート)ハートたち(複数ハート)


ベーグルを作れるなんて…。
Iちゃんすごーいひらめき

早速翌日にいただきましたわーい(嬉しい顔)

普通の売ってるのより小さいかわいいベーグルるんるん

くるみが香ばしくてとっても美味しかったでするんるん



そして、その翌日、気を引き締め、スタジオに向かい準備をしていたら…

ドアの外にクロネコさんが…


Agronatura.jpg

なんと、銀座の会員さんのSちゃんからプレゼントが届きましたexclamation×2

思いがけなさ過ぎるサプライズプレゼントとお手紙メール

どうもありがとーハートたち(複数ハート)


みんなの気持ちが痛いくらい胸に響きましたもうやだ〜(悲しい顔)

みんなの気持ちをバネに、そして自信に(少しだけね…笑)これからも頑張ります手(チョキ)


またお会いできる日を楽しみに…
どこかで見かけたら声かけてねわーい(嬉しい顔)




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posted by SATOKO at 07:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

健康飲料

以前の日記に私が常用しているお茶について書きましたが…

もう一つ、毎日飲んでいるものがありますひらめき
それは…

「果実酢」


自家製.jpg


これは私が自家製で作っているものです手(チョキ)
今あるのは、りんご酢にドライフルーツを漬けたものかわいい

写真のはレモンピールとドライチェリーのお酢。


作り方は簡単で、りんご酢と氷砂糖とお好みのフルーツを入れてしばらく置いておきます。

氷砂糖が溶けてなくなったら飲み頃かわいい


これを5倍くらいにお水とか炭酸水、牛乳で割って飲んでいますわーい(嬉しい顔)

牛乳を入れるとラッシーみたいになるんですよーるんるん



お酢にはいろんな効果があるんですってクラブ

例えば…
「疲労回復」

ずばりお酢を飲むと、疲れを感じにくくなります。
そもそも私たちが「疲れた」と感じるのは、体内に乳酸という物質が増えることによって起こるとか…

乳酸はエネルギーを消費したときに生まれる副産物で、普段も体内にあるもので、作られるペースと分解するペースのバランスがとれていれば疲れは感じません。
でもたくさんエネルギーを消費して、乳酸がたくさん作られちゃうと、分解が追いつかなくなって、結果「疲れた…」と…。

乳酸が増えると、疲労を感じるだけでなく、脳に働いてイライラしたり、体のたんぱく質と結合して、筋肉痛や肩こりになったりします。

そこで登場するのが、酢酸、クエン酸といった、お酢に含まれる有機酸。
この有機酸は、疲れのもとである乳酸が作られるのを抑えてくれたり、分解を促進してくれたりします。

お酢やレモンの酸っぱいものは、疲労回復にもってこいよ。


「肩こり・腰痛の緩和」

乳酸が増えるとたんぱく質と結合して、体の組織が硬くなって、肩こりが起こります。
さらにこの乳酸が腰の周辺に増えると、腰痛を引き起こす場合があるの。
これらもお酢を飲むことによって、乳酸を減らすことで改善できる可能性も…


「美肌効果」

血流が良くなるということは、体のいろんなところで良い効果を発揮してくれます。
血液の流れが良くなると、皮膚の細胞までちゃんと栄養が行き渡り、肌そのものが元気になります。

またお酢は、肌をスベスベにしてくれるビタミンCや、肌まで栄養を運ぶ血管を若く保つといわれるビタミンEの吸収を助けてくれます。


「生理不順の改善」

血液の流れが良くなると、新陳代謝が良くなると共に、ホルモンの分泌にもいい影響があり、生理不順の改善にも一役かってくれるのね。


「悪酔い・二日酔いの防止」


アルコールは胃腸で吸収されたあと、肝臓に送られてそこで分解されます。
この分解の速度が遅いと、お酒が残って悪酔いや二日酔いの原因に…。

お酒を飲む前、または飲んでる途中にお酢を飲むと、エネルギーを生み出すクエン酸回路が活発になって、肝臓の働きを活発にらしい!
これによってアルコールの分解スピードが速くなって、悪酔い・二日酔いになるのを防いでくれるってわけ。


「口臭の予防」

お酢には有害な細菌に対抗してくれる、抗菌効果があります。
これが腸内の細菌に働いて、便秘を解消してくれるわけだけど、この効果は胃や口の中の有害菌にも働きます。

口の中の細菌の繁殖を抑えたり、歯と歯の間につまった食べカスが腐るのを防いでくれたりするから、口臭の予防になるってことね。


これらの効果はすべて受け売りですが…

うーん。ピラティスの効果とも通じるものがありますねー目

ピラティスとお酢で美しくなっちゃいましょうるんるん




お酢ドリンクが好きなんて一言も言ってなかったのに、先日スクールの卒業生で、今も毎週レッスンに来てくれているHちゃんがかわいいビンに入ったおいしそうなお酢ドリンクをくれましたハートたち(複数ハート)



お酢ドリンク.jpg



どうもありがとー黒ハート
まだ飲んでないけど、飲み終わったらビンも一輪挿しとかで使えそうかわいい

味わっていただきますねわーい(嬉しい顔)




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posted by SATOKO at 22:47 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

区切りの寂しさ

スタジオがお休みの木曜日と、並木トレーナー(前のブログでも書いてた私のピラティス同期かわいいとっても素敵な人です)にお願いしている日曜日以外はほとんどスタジオにいる私ですが…



オープン以来、火曜日(少し前までは水曜日も)の夜3コマだけ銀座の「ピラティスガーデン銀座」でレッスンを持たせてもらっていましたぴかぴか(新しい)

私的な理由でそのレッスンを7月いっぱいで離れることになり、先週、先々週と通ってくれていた会員様たちにご報告もうやだ〜(悲しい顔)



中にはオープンからずーっと毎週参加してくれていた方もいるので、やっと決心して離れることに決めたけど、やっぱりとても寂しい…。

なんとなく(っていうか全然なんとなくではないですがもうやだ〜(悲しい顔))鼻の奥がツーンとなって、水分が目から出そうなのを堪えたり…


来週の火曜が最後になるのですが、ご都合で来れない方もいるし、今週来週の火曜はこの「ツーン」と戦わなくては…バッド(下向き矢印)


その中のお一人Nさんから、素敵なプレゼントとお手紙をいただきましたぴかぴか(新しい)



Origins.jpg



早速いただいた翌日の昨日、レッスン前後に使ってみましたるんるん


「気に入っちゃったーーーハートたち(複数ハート)ハートたち(複数ハート)


ミントの香りがすっごく心地よくて、レッスン前にも後にもものすごい良い気分転換になりましたー(長音記号1)


きっと、無くなったら自分で買うと思いますね…(笑)



Nさんどうもありがとう黒ハート

このプレゼントももちろんスゴイ嬉しかったですが、一緒にいただいたお手紙が本当に嬉しかったです。

Nさんのお気持ちしっかり伝わりました。
励みになります手(チョキ)



場所柄、仕事帰りの素敵な女性が多く集まるこのスタジオでのレッスンは、いい意味で「気分転換」「自分のための勉強」「自分磨き」の時間だったな〜ぴかぴか(新しい)


長い間私のレッスンを受けに来てくれていた皆様…

ありがとうございましたexclamation×2exclamation×2


これからも日々精進パンチ
頑張ります手(グー)


どこかでお会いしたら声かけてねかわいい




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posted by SATOKO at 10:51 | Comment(3) | TrackBack(0) | 日記

大切な時間、大切な関係

OL時代の同期で集まりましたぴかぴか(新しい)

今からかれこれ8年くらい前になるのね…。
新社会人で入社教育から一緒に頑張った『5シリーズ』のみんなハートたち(複数ハート)

私たちの代は本当にみんな仲良しで有名だったね(笑)

今となっては、みんなバラバラにいろんな状況、いろんな立場にいるけど、こうやって久しぶりに顔をあわせたらタイムトリップするねーるんるん



5シリーズ.jpg



本当にいろんな話もしたし、いろんなところにみんなで旅行にも行ったなー飛行機

思い出話をしながら、近況の話もしながらであっという間の4時間でした目



遠目.jpg



いつまで経っても、久しぶりに会っても、みんな変わらず楽しく時間を過ごせる仲間って本当にいいですよねハートたち(複数ハート)


Yちゃん、平日なのにみんなの予定を調整してくれてありがとうハートたち(複数ハート)

集まったみんな…。
私のお休みに合わせてくれてありがとうexclamation×2


同期、同僚、同級生…。
とても大事です。


養成コースに参加してくれる皆さんも、同期が仲良しですよねわーい(嬉しい顔)

同期は「同志」exclamation×2
私にも、ピラティスを始めたときからずっと同期で頑張ってきている「同志」がいますぴかぴか(新しい)
大事にしていきたいですね。


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posted by SATOKO at 15:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

偉大な人

前回の日記で書いたピラティスさんのお姿が残っておりますカメラ


front_book.jpg

渡辺満里奈で有名なポーズ「Open Leg Locker」

私がレクチャーしているFTPでは、「足幅は肩幅より広くならないように」といっているので、この写真では少し広い感じがしますね。


この、足を伸ばしてCカーブ(骨盤を後傾させて背骨全体を屈曲させた状態)を保つにはものすごいお腹の力、体幹の安定、バランス力が要るのですが、この状態でピラティス氏は電話をしたりしていたらしいですよ…。


Pilates-Bednasium1XSM.jpg

この写真のピラティスさんは80歳の時に撮ったものだというから驚きです…目

この強靭な肉体を見てくださいexclamation×2
幼い頃、身体が弱かったとは思えない…。
人間の身体って本当にすごいですよねぴかぴか(新しい)


Joe%20Pilates%20Bednasium%202%2072%20dpi.jpg



Pilates-ClientMat-%20WEB.jpg


Pilates-ShortBox%20WEB.jpg

こうやって、マンツーマンでご指導していたんですねー。


既に他界されていますが、現在も、きっとこれからも、ピラティス氏の伝えたかった意識や身体の機能的な使い方、そしてそれを日常へ取り込んでいくこと…等、たくさんのインストラクターが「伝えたい」気持ちで多くの人に伝えていくのですねぴかぴか(新しい)


私もその一人として頑張ろうexclamation×2



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posted by SATOKO at 17:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

最初の人

先日、スクール生のIちゃんからいただいた南国フルーツかわいい

パッションフルーツを食べてみましたわーい(嬉しい顔)

Iちゃんが食べ方を教えてくれたのですが…
教えてもらってなかったらわからなかったなーあせあせ(飛び散る汗)

「パッションフルーツは二つに切って、種みたいなのを食べるのですが、初めてだと、ちょっとその色合いとルックスに驚くかもしれません」

ってIちゃんが言っていましたが…
「本当だ…」



パッション.jpg

これを最初に食べた人スゴイなーって思いました(笑)

右側が食べる前、左側は中をきれいに食べた後ですが…
中の緑っぽいのと、黒い種みたいなの…。
結構インパクトありました(笑)

でも酸っぱ甘い南国って感じの味でとっても美味しかったハートたち(複数ハート)

私は好きな味ですわーい(嬉しい顔)
表面の色や状態を見ながら、もう少し時期をずらして食べてみたいと思いまするんるん


Iちゃんありがとー黒ハート


そして、この前のバームクーヘンに引き続き、スタジオ常連さんのSさんがメロンをくれましたーぴかぴか(新しい)



メロン.jpg

メロンを丸ごと手にするのなんて何年ぶりだろう…


果物は大好きですが、いつも主食や野菜に気をとられ、なかなか買えない…。
Iちゃん、Sさんのおかげで我が家には今フルーツがいっぱいでルンルン気分でするんるん

食べごろまで気長に待ちたいと思いま〜す目


パッションフルーツのこともそうですが、何事も「最初の人」ってスゴイなーと思います。

見た目に変わってる食べ物でもそう言ったことたくさんありますよね。



今でこそ日本でもその名を知ってる人が多くなってきた「ピラティス」もそうだと思います。

ダンサーやプロスポーツ選手の身体強化や怪我予防をはじめ、普通の人の「日常」をサポートするべくエクササイズ…。

身体組織の本来の機能を大切にしたエクササイズ…。


joseph.jpg


ピラティスの創始者は「Joseph Hubertus Pilates」(ジョセフ・ヒューバタス・ピラティス)



ドイツ デュッセルドルフで生まれ、子供の頃は、喘息,くる病,リューマチ熱を患うほどに病弱でした。そしてその体を克服するため、 数多くのスポーツや身体運動を学びました。

その結果、1894年 14歳の頃には解剖学のモデルになるほどの立派な体にexclamation×2

1900年イギリスに移り、30代はイギリスでボクサー、サーカス団員、護衛術のトレーナー等の職業を経験します。

1914年に勃発した第一次世界大戦で捕虜となって負傷兵を診る"看護師"として働き、そこで起き上がることの出来ない負傷兵のため、ベッドを改良して、 「寝たままの状態で出来るリハビリやエクササイズ」の方法を考えます。

ピラティスエクササイズが、マットの上で仰向けになったり、うつ伏せになったりして行うものが多いのはそういう 理由によるものです。

ピラティスの器具(エクイプメント)として有名なキャデラックやリフォーマーは 当時、ピラティスがベッドのスプリングなどを改良して 作り上げたもので、今のものと基本的に変わっていません。

そうして、運動生理学、ヨガやバレエなどエッセンスも取り入れ、ピラティスを作り上げました。


自分のためのリハビリから、人のためのリハビリへと進化し、そこから今のピラティスに至っているのですね…。



ピラティスさん…
偉大ですねー。


ピラティスさんの著書である
『Pilates' Return to Life Through Contrology(リターン トゥ ライフ スルー コントロロジー)』が今年末頃に日本語訳されるらしいですひらめき

私の地元での生徒のYさんexclamation×2
前に欲しいって言ってましたね目
年末を楽しみに待ってみましょうるんるん




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posted by SATOKO at 14:01 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

SWEETS☆

スタジオの常連さんのSさんから差し入れをいただきました黒ハート


バームクーヘン.jpg

「ねんりん家」のバームクーヘンハートたち(複数ハート)

バームクーヘンと言えば「ユーハイム」が頭に浮かんでしまう…。
私は最近のSWEET情報にはそんなに詳しくはないです…

まだまだ人気があるという「Krispy Kreme Doughnuts(クリスピー クリーム ドーナッツ)」も食べてみたいってずーっと言ってるけど、まだ食べたことがありません…もうやだ〜(悲しい顔)

甘いものがそんなに好きではない旦那様でも食べたことがあるっていうのに…バッド(下向き矢印)


この「ねんりん家」は聞けば結構みんな知っていましたねー。

ちょうどいただいた日に実家に帰る予定にしていたので、持ち帰って母と一緒にいただきましたーるんるん

香りがとっても良くてスゴク美味しかったですぴかぴか(新しい)
売ってる場所を教えていただいたので今度自分でも買いに行こうと思いまーするんるん

Sさん、どうもありがとーかわいい


そして「期間限定」という言葉に弱い私は、お母さんと…


31.jpg


サーティーワン アイスクリームでダブルを買うともう一個付いてくるアイスをガッツリ食べました手(チョキ)

もちろん一人でこれ全部食べたぞハートたち(複数ハート)

お母さんは私より一回り小さい3段アイスで苦しそうでした(笑)


アイスは大好きなので、お家の冷凍庫にも常備されていますひらめき


今日はとっても暑かったですねダッシュ(走り出すさま)
皆さんも水分補給をしっかりして、バテないように気をつけてください手(グー)


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posted by SATOKO at 17:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

これからが勝負!!

先週の日曜日で6月の6日間コースも無事終わり…

ものすごい緊張感の中、皆さん素晴らしい成果を見せてくれましたねぴかぴか(新しい)

ピラティスを1度でもやったことのある方はわかると思いますが、
「ピラティスって難しい…」

私はよく体験コースでもお話していますが、
その「難しい」は、ただ単に困難と言う意味での「難しい」ではなく、身体組織がその意識や動きに慣れていないから「難しい」のです。


養成コースに参加してくれる皆さんは、それを身をもって感じるわけですが…

初日、2日、3日と日を追うごとに身体と頭で理解し、身体が反応してくるという「自分の変化」をおそらく全員が体感してくれていると思います。

人それぞれ1人1人が違うように、感じること、身体が覚えること、慣れること、すべてにおいてやっぱりその速度は違います。

初日からなんとなくわかる人。
最終日にわかる人。
卒業後、身体と頭が一つに繋がる人…。

養成コースの卒業は決してゴールではありません。

ご自身で感じている感覚や手ごたえ、充実感等、それらを全部土台にしてこれからもどんどん自分を高めていって欲しいと思いますexclamation×2

みなさん頑張って手(チョキ)
私もまだまだ未熟な幼虫です。
これから一緒に何回も脱皮を繰り返すべく経験、勉強を重ねていきましょうねひらめき


こんかいの養成コースに参加してくれていたIちゃんから素敵なプレゼントをいただきましたかわいい

私もこれをきっかけに知ったのですが、Iちゃんのお父様が沖縄出身らしく、そのご両親から送られてきた沖縄のフルーツをおすそ分けにプレゼントしてくれましたーるんるん


モンキーバナナ.jpg

これはモンキーバナナ

作り物みたいにカワイイハートたち(複数ハート)
沖縄へはOL時代に仲良しの同僚と何回か行きましたが、モンキーバナナは見るのも手にするのも、もちろん食べるのも初めてーるんるん

食べるのがもったいないくらいかわいいので思わず写真におさめてしまいました(笑)


パイナップル.jpg

これまた作り物みたいにかわいいパイナップル黒ハート

あけた瞬間、甘〜いかおりがハートたち(複数ハート)ハートたち(複数ハート)


パッションフルーツ.jpg

これはパッションフルーツ

飴やガムで「パッションフルーツ味」は何度か口にしたことはありましたが…。

現物を見るのも、もちろん食べるのも今回初めて〜揺れるハート


「早速冷やして食べよ〜っと」

って大興奮で張り切って冷蔵庫に入れようとしたら…

受け取ってくれた旦那様が一言…
「まだダメらしいよ…」


…ん?冷やしたらダメ?
食べたらダメ?


Iちゃんはそれぞれに食べごろや食べ方等のメモを丁寧につけてくれていて、落ち着いて読んでみたらもうやだ〜(悲しい顔)

まだ食べごろではないみたい…

気長に待つことにします(笑)



Iちゃん本当にありがとうるんるん
大事に食べますわーい(嬉しい顔)


明日は早速、今回の養成に参加してくれていたOちゃんがレッスンに来てくれるmail to

楽しみだなーるんるん


みんなが、6日間で得たものを引き続き高めていけるよう、私も見守り、お手伝いできるよう頑張りますパンチ



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posted by SATOKO at 23:03 | Comment(3) | TrackBack(0) | 日記

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