これは、あの渡辺満里奈さんの本で一躍有名になった「Open Leg Locker」というエクササイズ
スタジオに来るお客様でも、きっかけが「満里奈ちゃんの本を見て…」とか、身体が出来てくると「あのポーズを目標に…」って言って頑張っている方々もいますね
これは骨盤、腰椎、胸椎、頚椎を全部屈曲させて(骨盤は後傾)した状態(Ｃカーブ)での安定を目的にしたエクササイズ。
下腹部の引き締め、とっさの体幹バランス感覚を養う効果があります
足の重さに負けないようにＣの字をキープするのが大変ですが、見栄えもいいし、いかにも「ピラティス」ぽい(笑)
ピラティスをやってるからには是非頑張って出来るようになってもらいたいですね
雑誌等でも何かポーズを…
って言われたときに登場することの多いエクササイズです。
でも、しつこいようですが、ピラティスは「量より質」
「あのポーズが出来るように
」って目標を持つことはとても大切です
モチベーションもあがるし、自分の身体の変化も感じやすい。
でも、それと同時に、完成形の形にとらわれず、まずは自分の出来るところから…。
これがピラティスのいいところです。
簡単にした形でも大切な意識や感覚、筋肉自体はしっかり向上します
しっかり体幹を鍛えてから挑戦していきましょうね
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いつもやってもらおうと思っててなかなかチャンスがなかったけど。
でも！
小さなことからコツコツと頑張っていきます。。。
その先にはOpen Leg Lockerが。。。！！
コメントありがとー☆
久しぶりだけど元気？ちゃんとブログ見てくれてるのね♪
こっちにいるあいだにまた遊びにきてね！
身体壊さないように！飲みも仕事も無理するなよー(^O^)