☆お知らせ☆

お知らせですexclamation×2


ブログのお引越しをすることになりましたかわいい

この次の日記から
 http://ameblo.jp/s-pilates/

へお引越しします目


お気に入りに登録してくれてるみなさまぴかぴか(新しい)
いつも読んでくれてありがとうございますハートたち(複数ハート)

お手数ですが、登録しなおして今後も見に来てくださいね黒ハート


先週何日か、夕立とか雷雨が多くてすごかったですね雷

私は雷が大の苦手…ふらふら

大人になり、だいぶ平気でいられるようになりましたが、昔は本当に駄目でした。


小学生低学年の頃、スイミングスクールのお迎えバスの待ち合わせ場所に1時間間違えて待機中、突然の雷雨雷

怖いのを我慢してしばらく待っていたのですが、時間を間違えていたので当然来ません…もうやだ〜(悲しい顔)


我慢が限界に達し、家までの急な坂道を猛ダッシュダッシュ(走り出すさま)
家に辿り着いたはいいけど、いるはずの家族が誰もいない…がく〜(落胆した顔)


一人タオルケットに包まり、停電で電気もつかない中、みんなの歌の本に載っているう歌を思い出せる限り歌って時間が過ぎるのをただ待っていました。


これがきっかけになって、それ以来、雷の光は大丈夫なんですが音に敏感に反応するようになってしまったんですねー。


小さい頃の記憶や経験は時にスゴイ影響を及ぼしますね。



なーんて、最近の雷の多さに昔を懐かしく思い出してしまいました。



ではでは、次回以降のブログはお引越し先の

 http://ameblo.jp/s-pilates/

でお会いしましょうグッド(上向き矢印)



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posted by SATOKO at 12:26 | Comment(24) | TrackBack(6) | 日記

第二の心臓

一つお知らせをしようと思って、更新を待っていたのですが、まだちょっと時間がかかりそうなので…


更新しますひらめき


本当に毎日暑いですね晴れ
スコールのような雨が降ったりと、なんだか異常気象だわ…雷

熱帯雨林気候(?)に近づいているような感じですね。

どうなるんだ…。
島国「にっぽん」iモード


暑いので必然的に水分を欲することが多い今日この頃。

人の身体は約60%がお水だそうです。

汗などで急激に身体の水分が減ると、喉の渇きを感じる前に脱水症状になることもあるとか…。

スタジオでレッスンを受けてくださっている皆様も、この季節は何か水分を摂りながらレッスンに参加していただけたらと思いますビール(←これは駄目よ 笑)

スタジオの室温には、私も十分気をつけているつもりですが、人によって体感温度も違います。

野外活動はもちろんですが、風もなく、蒸し暑い中での屋内運動は汗が蒸発しにくく、熱が逃げにくいので熱中症の危険もあるそうです。

心がけたいのは水分と塩分のこまめな補給ひらめき

汗で塩分やビタミンB1やビタミンCも失われるので、私はお水やお茶をたくさん飲み、カリカリ梅や男梅キャンディー、塩飴とかをお口に入れていますかわいい


そして、この前日記に書いた「お酢ドリンク」もるんるん

筋疲労はお水だけでは回復しにくいのです。

筋肉はブドウ糖を燃焼させてエネルギーにしますが、短時間で燃焼させると酸素の供給が間に合いません。

そうすると、乳酸ができ、筋肉疲労となります。

乳酸は糖分や酢酸、クエン酸が加わることで分解しが進み、回復しやすくなります。

酸っぱいものがお嫌いじゃなければオススメexclamation


そして、足をよくほぐすこともオススメします。

中国では、
「安らぎを求めるなら足を温めよ」
「樹木は根から衰え、人は老いたらまず足が衰える」
とか言われているそうです。


私はいつもレッスンの始まり「ウォーミングアップ」で足先からほぐし、足、股関節、上半身とほぐしながら意識を高めてもらっていますが、足には「第二の心臓」といわれるくらい全身に連動するツボや反射区があります。


足をマッサージすると、血液循環が良くなり、新陳代謝も活発にひらめき


水分を多く摂る暑い時期ですし、長時間座りっぱなしのデスクワークの方は特にしっかりほぐす時間を作って欲しいですね目


いつも豪語していますが…
女も30から手(グー)


自分に、自分の身体に責任を持って、自己管理したいものですねひらめき




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posted by SATOKO at 10:37 | Comment(5) | TrackBack(0) | 日記

マイちゃん奮闘記☆VOL2

さてさて、その後マイちゃんはどうなったか…

VOL2でするんるん


VOL1で発表した写真は7月23日のものでしたが、それから週に2回か3回はレッスンに通い、日常でもいろいろ努力をしてくれているマイちゃんかわいい


前マイ7月23日.jpg

これは、その初回の日の写真ですが…


8月1日前.jpg


これは、最後に受けた8月1日の写真。


同じ距離を目指して撮っているのですが、下手くそなのでどうしても毎回ちょっと違ってしまう…


わかりにくかったらごめんなさいあせあせ(飛び散る汗)



そして…

前マイ7月23日、横.jpg






これは横向きの7月23日の写真。
そして…



8月1日横.jpg


これが8月1日目


まず、首の長さがだいぶ違いますねぴかぴか(新しい)

そして姿勢への意識の変化がものすごいexclamation×2

胸(胸郭)が開きやすく、そのせいで結構反り腰だったのですが、胸を閉じる意識と下腹部の意識(自前のコルセットの筋肉)が持てるようになり、反り腰もだいぶ改善されているのがわかりますぴかぴか(新しい)


素晴らしいひらめき


マイちゃんは、電車でもわざと立つようにして体幹を意識したり、レッスンで覚えた足の裏の意識(正しい重心)を日常に取り入れたりしてくれているそうですかわいい


レッスンでもいつも言っていますが、ピラティスは自分の意識がとても大切です。

こうやって、真剣に身体に教えていけば、遅かれ早かれ身体は絶対何らかの反応をしてくれますひらめき


引き続き頑張ってもらいたいですねるんるん


次回VOL3をご期待くださいわーい(嬉しい顔)


*効果は人によって違いがあります。
マイちゃんの効果の現れ方も、マイちゃんの身体に対する反応です。
週に2,3回レッスンに通い、毎日の生活の中にしっかりピラティスを取り込んでくれているマイちゃんの日々の意識、努力の賜物です。





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posted by SATOKO at 18:15 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

記念写真☆

最近、月日が経つのが早いな〜あせあせ(飛び散る汗)
ってつくづく感じます。

今日から8月です…。
暑い日、寝苦しい夜が続いていますね。

水分の摂取量が多くなり、むくみやすく、冷房も併せて体がだるくなりやすいと思います。

こまめに間接を動かしてあげたりして、体の循環や代謝が悪くならないよう気をつけてくださいねひらめき

デスクワークの人も、デスクの下でこっそり足首や足の指グー手(グー)チョキ手(チョキ)パー手(チョキ)とかしてねわーい(嬉しい顔)



スクールα.JPG

以前書いた「ピラティスガーデン銀座」の会員さんの一人Nちゃんが、LAST DAYにみんなで撮った写真を送ってくれましたカメラ

Nちゃんありがとーハートたち(複数ハート)

もらったお花を胸に抱えた写真かわいい


みんな良い顔してますねるんるん


ピース.JPG


1年ちょっと、ずーっと一緒に毎週お顔をあわせていたみんな…。

すっかりみんな仲良しになっていましたね。

是非、そのままみんなで、好きになってくれたピラティスを続けていってくださいねるんるん


改めまして、長い間ありがとうございました。
来週の火曜日からCHIYO先生のもとで頑張ってくださいわーい(嬉しい顔)


Nちゃんありがとう。
とっても良い記念になりましたぴかぴか(新しい)




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posted by SATOKO at 10:00 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

マイちゃん奮闘記☆VOL1

連載ものを始めることになりましたexclamation×2

タイトルは…

「マイちゃん奮闘記」


公私共に親しくさせてもらっている斉藤麻衣子ちゃんが先日初ピラティスに挑戦るんるん

ダイエットと姿勢改善を目的に頑張る手(チョキ)って張り切ってくれているので、

それなら…

って事で、不定期にはなるかと思いますが、経過をこのブログで報告していきたいと思いますかわいい

いいプレッシャーになりそうよねわーい(嬉しい顔)



前マイ7月23日.jpg


前マイ7月23日、横.jpg

この写真は、初めてレッスンに参加する直前の写真。
7月23日です。

そして…
レッスン後の写真。


マイ7月23日.jpg




デスクワークが多いマイちゃんは、肩に違和感を感じていたと言うことですが、レッスンを1時間やっただけで、肩の位置が下がったのわかりますよね目

姿勢への意識も少し変わってきたようですぴかぴか(新しい)

マイちゃん自身も1回でこの効果を感じてくれたようですかわいい
引き続き頑張りましょうねるんるん



レッスンに頻繁に参加してくれているので、一緒になったからは是非声をかけてあげてください(笑)


*効果は人によって、その現れ方、速度も違います。
ピラティスは気持ちや取り組み方が大きく関わるエクササイズです。
マイちゃんの1回で現れたこの効果も、マイちゃんの取り組み方の賜物です!
頻繁に通ってくれている今後の成果を楽しみにしましょう♪




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posted by SATOKO at 12:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

記念日のあり方

ブログの更新はいつも、中2日か3日をあけての更新を心がけているのですが…

今日は、昨日嬉しいことがあったので明日を待たずに更新しちゃいましたるんるん



ダリア.jpg


初めて「ダリア」を貰いましたかわいい


本当に頻繁にレッスンに来てくれるSさんからの素敵なプレゼントぴかぴか(新しい)

私も勝手にお友達のように仲良くさせてもらっていますが…(勝手に…どんっ(衝撃))


レッスン後、
「先生、今日は私お誕生日だから…」
ってお手紙とこのダリアをくれました。

「???」

Sさんのお誕生日なのに私が貰うの?
って「?」マークが…。

そしたらなんと、この日はSさんがこのスタジオに初めて来てくれた日から1年のピラティスお誕生日exclamation×2



こんな嬉しい素敵な出来事もあるんだーって、とっても温かい気持ちになりましたぴかぴか(新しい)


Sさんのように、ピラティスと出会ったことを嬉しいって自分の記念日にしてくれること。

そして、そこには少なからず私も関われていること…。


ピラティスインストラクターとして、ピラティスファンとして、本当に嬉しいです。



涙が出そうなお手紙をありがとうございます。


「記念日」って、こういう風に自分にとっての大切な「何か」のきっかけの日であったり、境目であったり。

そういう記念日を持つってとっても素敵なことですねぴかぴか(新しい)


私も旦那様とお付き合いをしだした日、籍を入れた日を「記念日」にして、それを理由にいつも「かんぱ〜い」ってしていますが…(←これは旦那様からは「乾杯したいだけなんじゃないか」って笑われますが…あせあせ(飛び散る汗) 笑)


歳を重ねていくにつれ、いろんな事が当たり前になっていったりする中で、そういった「記念日」が出来るほどの何かって、ものすごく貴重なことだと感じました。



Sさんが記念日にしてくれた事。
そういう気持ちでレッスンに来てくれている人がいるって事をしっかり胸に、気持ちに焼き付けて、そんな風に思ってくれる人の期待や気持ちを裏切らないように、私頑張ります。




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posted by SATOKO at 15:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

LAST DAY

おとといの火曜日が以前の日記で書いたピラティスガーデン銀座の最終日…

会員の皆様、お忙しい中、素晴らしい参加率で本当に嬉しかったですぴかぴか(新しい)
皆様、本当にありがとうございましたexclamation×2exclamation×2


気を引き締めて、涙腺も引き締めていたつもりだったんですが…

最後の「一本締め」では声も振るえ、目から水分が…もうやだ〜(悲しい顔)

最後のご挨拶もちゃんと言葉に出来ず、来月から引き継いでくれるCHIYOインストラクターも来てくれていたにもかかわらず、ちゃんとご紹介できずに本当に申し訳なかったです…。

CHIYOインストラクターは経験も豊富で、面白いし、とても素敵な方ですぴかぴか(新しい)

皆さん、CHIYOインストラクターのもとで更にどんどん女っぷりをあげていってくださいねexclamation×2



花束.jpg


こんな素敵なお花をいただきましたかわいい

おかげさまで殺風景な我が家が明るいでするんるん

思いがけないお花のプレゼント…
白と赤のコントラストが、大人な感じの素敵な花束ですぴかぴか(新しい)

本当にどうもありがとうございますぴかぴか(新しい)



そして…

ベーグル.jpg


なんとIちゃん手作りのベーグルハートたち(複数ハート)ハートたち(複数ハート)


ベーグルを作れるなんて…。
Iちゃんすごーいひらめき

早速翌日にいただきましたわーい(嬉しい顔)

普通の売ってるのより小さいかわいいベーグルるんるん

くるみが香ばしくてとっても美味しかったでするんるん



そして、その翌日、気を引き締め、スタジオに向かい準備をしていたら…

ドアの外にクロネコさんが…


Agronatura.jpg

なんと、銀座の会員さんのSちゃんからプレゼントが届きましたexclamation×2

思いがけなさ過ぎるサプライズプレゼントとお手紙メール

どうもありがとーハートたち(複数ハート)


みんなの気持ちが痛いくらい胸に響きましたもうやだ〜(悲しい顔)

みんなの気持ちをバネに、そして自信に(少しだけね…笑)これからも頑張ります手(チョキ)


またお会いできる日を楽しみに…
どこかで見かけたら声かけてねわーい(嬉しい顔)




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posted by SATOKO at 07:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

健康飲料

以前の日記に私が常用しているお茶について書きましたが…

もう一つ、毎日飲んでいるものがありますひらめき
それは…

「果実酢」


自家製.jpg


これは私が自家製で作っているものです手(チョキ)
今あるのは、りんご酢にドライフルーツを漬けたものかわいい

写真のはレモンピールとドライチェリーのお酢。


作り方は簡単で、りんご酢と氷砂糖とお好みのフルーツを入れてしばらく置いておきます。

氷砂糖が溶けてなくなったら飲み頃かわいい


これを5倍くらいにお水とか炭酸水、牛乳で割って飲んでいますわーい(嬉しい顔)

牛乳を入れるとラッシーみたいになるんですよーるんるん



お酢にはいろんな効果があるんですってクラブ

例えば…
「疲労回復」

ずばりお酢を飲むと、疲れを感じにくくなります。
そもそも私たちが「疲れた」と感じるのは、体内に乳酸という物質が増えることによって起こるとか…

乳酸はエネルギーを消費したときに生まれる副産物で、普段も体内にあるもので、作られるペースと分解するペースのバランスがとれていれば疲れは感じません。
でもたくさんエネルギーを消費して、乳酸がたくさん作られちゃうと、分解が追いつかなくなって、結果「疲れた…」と…。

乳酸が増えると、疲労を感じるだけでなく、脳に働いてイライラしたり、体のたんぱく質と結合して、筋肉痛や肩こりになったりします。

そこで登場するのが、酢酸、クエン酸といった、お酢に含まれる有機酸。
この有機酸は、疲れのもとである乳酸が作られるのを抑えてくれたり、分解を促進してくれたりします。

お酢やレモンの酸っぱいものは、疲労回復にもってこいよ。


「肩こり・腰痛の緩和」

乳酸が増えるとたんぱく質と結合して、体の組織が硬くなって、肩こりが起こります。
さらにこの乳酸が腰の周辺に増えると、腰痛を引き起こす場合があるの。
これらもお酢を飲むことによって、乳酸を減らすことで改善できる可能性も…


「美肌効果」

血流が良くなるということは、体のいろんなところで良い効果を発揮してくれます。
血液の流れが良くなると、皮膚の細胞までちゃんと栄養が行き渡り、肌そのものが元気になります。

またお酢は、肌をスベスベにしてくれるビタミンCや、肌まで栄養を運ぶ血管を若く保つといわれるビタミンEの吸収を助けてくれます。


「生理不順の改善」

血液の流れが良くなると、新陳代謝が良くなると共に、ホルモンの分泌にもいい影響があり、生理不順の改善にも一役かってくれるのね。


「悪酔い・二日酔いの防止」


アルコールは胃腸で吸収されたあと、肝臓に送られてそこで分解されます。
この分解の速度が遅いと、お酒が残って悪酔いや二日酔いの原因に…。

お酒を飲む前、または飲んでる途中にお酢を飲むと、エネルギーを生み出すクエン酸回路が活発になって、肝臓の働きを活発にらしい!
これによってアルコールの分解スピードが速くなって、悪酔い・二日酔いになるのを防いでくれるってわけ。


「口臭の予防」

お酢には有害な細菌に対抗してくれる、抗菌効果があります。
これが腸内の細菌に働いて、便秘を解消してくれるわけだけど、この効果は胃や口の中の有害菌にも働きます。

口の中の細菌の繁殖を抑えたり、歯と歯の間につまった食べカスが腐るのを防いでくれたりするから、口臭の予防になるってことね。


これらの効果はすべて受け売りですが…

うーん。ピラティスの効果とも通じるものがありますねー目

ピラティスとお酢で美しくなっちゃいましょうるんるん




お酢ドリンクが好きなんて一言も言ってなかったのに、先日スクールの卒業生で、今も毎週レッスンに来てくれているHちゃんがかわいいビンに入ったおいしそうなお酢ドリンクをくれましたハートたち(複数ハート)



お酢ドリンク.jpg



どうもありがとー黒ハート
まだ飲んでないけど、飲み終わったらビンも一輪挿しとかで使えそうかわいい

味わっていただきますねわーい(嬉しい顔)




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posted by SATOKO at 22:47 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

区切りの寂しさ

スタジオがお休みの木曜日と、並木トレーナー(前のブログでも書いてた私のピラティス同期かわいいとっても素敵な人です)にお願いしている日曜日以外はほとんどスタジオにいる私ですが…



オープン以来、火曜日(少し前までは水曜日も)の夜3コマだけ銀座の「ピラティスガーデン銀座」でレッスンを持たせてもらっていましたぴかぴか(新しい)

私的な理由でそのレッスンを7月いっぱいで離れることになり、先週、先々週と通ってくれていた会員様たちにご報告もうやだ〜(悲しい顔)



中にはオープンからずーっと毎週参加してくれていた方もいるので、やっと決心して離れることに決めたけど、やっぱりとても寂しい…。

なんとなく(っていうか全然なんとなくではないですがもうやだ〜(悲しい顔))鼻の奥がツーンとなって、水分が目から出そうなのを堪えたり…


来週の火曜が最後になるのですが、ご都合で来れない方もいるし、今週来週の火曜はこの「ツーン」と戦わなくては…バッド(下向き矢印)


その中のお一人Nさんから、素敵なプレゼントとお手紙をいただきましたぴかぴか(新しい)



Origins.jpg



早速いただいた翌日の昨日、レッスン前後に使ってみましたるんるん


「気に入っちゃったーーーハートたち(複数ハート)ハートたち(複数ハート)


ミントの香りがすっごく心地よくて、レッスン前にも後にもものすごい良い気分転換になりましたー(長音記号1)


きっと、無くなったら自分で買うと思いますね…(笑)



Nさんどうもありがとう黒ハート

このプレゼントももちろんスゴイ嬉しかったですが、一緒にいただいたお手紙が本当に嬉しかったです。

Nさんのお気持ちしっかり伝わりました。
励みになります手(チョキ)



場所柄、仕事帰りの素敵な女性が多く集まるこのスタジオでのレッスンは、いい意味で「気分転換」「自分のための勉強」「自分磨き」の時間だったな〜ぴかぴか(新しい)


長い間私のレッスンを受けに来てくれていた皆様…

ありがとうございましたexclamation×2exclamation×2


これからも日々精進パンチ
頑張ります手(グー)


どこかでお会いしたら声かけてねかわいい




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posted by SATOKO at 10:51 | Comment(3) | TrackBack(0) | 日記

大切な時間、大切な関係

OL時代の同期で集まりましたぴかぴか(新しい)

今からかれこれ8年くらい前になるのね…。
新社会人で入社教育から一緒に頑張った『5シリーズ』のみんなハートたち(複数ハート)

私たちの代は本当にみんな仲良しで有名だったね(笑)

今となっては、みんなバラバラにいろんな状況、いろんな立場にいるけど、こうやって久しぶりに顔をあわせたらタイムトリップするねーるんるん



5シリーズ.jpg



本当にいろんな話もしたし、いろんなところにみんなで旅行にも行ったなー飛行機

思い出話をしながら、近況の話もしながらであっという間の4時間でした目



遠目.jpg



いつまで経っても、久しぶりに会っても、みんな変わらず楽しく時間を過ごせる仲間って本当にいいですよねハートたち(複数ハート)


Yちゃん、平日なのにみんなの予定を調整してくれてありがとうハートたち(複数ハート)

集まったみんな…。
私のお休みに合わせてくれてありがとうexclamation×2


同期、同僚、同級生…。
とても大事です。


養成コースに参加してくれる皆さんも、同期が仲良しですよねわーい(嬉しい顔)

同期は「同志」exclamation×2
私にも、ピラティスを始めたときからずっと同期で頑張ってきている「同志」がいますぴかぴか(新しい)
大事にしていきたいですね。


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posted by SATOKO at 15:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

偉大な人

前回の日記で書いたピラティスさんのお姿が残っておりますカメラ


front_book.jpg

渡辺満里奈で有名なポーズ「Open Leg Locker」

私がレクチャーしているFTPでは、「足幅は肩幅より広くならないように」といっているので、この写真では少し広い感じがしますね。


この、足を伸ばしてCカーブ(骨盤を後傾させて背骨全体を屈曲させた状態)を保つにはものすごいお腹の力、体幹の安定、バランス力が要るのですが、この状態でピラティス氏は電話をしたりしていたらしいですよ…。


Pilates-Bednasium1XSM.jpg

この写真のピラティスさんは80歳の時に撮ったものだというから驚きです…目

この強靭な肉体を見てくださいexclamation×2
幼い頃、身体が弱かったとは思えない…。
人間の身体って本当にすごいですよねぴかぴか(新しい)


Joe%20Pilates%20Bednasium%202%2072%20dpi.jpg



Pilates-ClientMat-%20WEB.jpg


Pilates-ShortBox%20WEB.jpg

こうやって、マンツーマンでご指導していたんですねー。


既に他界されていますが、現在も、きっとこれからも、ピラティス氏の伝えたかった意識や身体の機能的な使い方、そしてそれを日常へ取り込んでいくこと…等、たくさんのインストラクターが「伝えたい」気持ちで多くの人に伝えていくのですねぴかぴか(新しい)


私もその一人として頑張ろうexclamation×2



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posted by SATOKO at 17:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

最初の人

先日、スクール生のIちゃんからいただいた南国フルーツかわいい

パッションフルーツを食べてみましたわーい(嬉しい顔)

Iちゃんが食べ方を教えてくれたのですが…
教えてもらってなかったらわからなかったなーあせあせ(飛び散る汗)

「パッションフルーツは二つに切って、種みたいなのを食べるのですが、初めてだと、ちょっとその色合いとルックスに驚くかもしれません」

ってIちゃんが言っていましたが…
「本当だ…」



パッション.jpg

これを最初に食べた人スゴイなーって思いました(笑)

右側が食べる前、左側は中をきれいに食べた後ですが…
中の緑っぽいのと、黒い種みたいなの…。
結構インパクトありました(笑)

でも酸っぱ甘い南国って感じの味でとっても美味しかったハートたち(複数ハート)

私は好きな味ですわーい(嬉しい顔)
表面の色や状態を見ながら、もう少し時期をずらして食べてみたいと思いまするんるん


Iちゃんありがとー黒ハート


そして、この前のバームクーヘンに引き続き、スタジオ常連さんのSさんがメロンをくれましたーぴかぴか(新しい)



メロン.jpg

メロンを丸ごと手にするのなんて何年ぶりだろう…


果物は大好きですが、いつも主食や野菜に気をとられ、なかなか買えない…。
Iちゃん、Sさんのおかげで我が家には今フルーツがいっぱいでルンルン気分でするんるん

食べごろまで気長に待ちたいと思いま〜す目


パッションフルーツのこともそうですが、何事も「最初の人」ってスゴイなーと思います。

見た目に変わってる食べ物でもそう言ったことたくさんありますよね。



今でこそ日本でもその名を知ってる人が多くなってきた「ピラティス」もそうだと思います。

ダンサーやプロスポーツ選手の身体強化や怪我予防をはじめ、普通の人の「日常」をサポートするべくエクササイズ…。

身体組織の本来の機能を大切にしたエクササイズ…。


joseph.jpg


ピラティスの創始者は「Joseph Hubertus Pilates」(ジョセフ・ヒューバタス・ピラティス)



ドイツ デュッセルドルフで生まれ、子供の頃は、喘息,くる病,リューマチ熱を患うほどに病弱でした。そしてその体を克服するため、 数多くのスポーツや身体運動を学びました。

その結果、1894年 14歳の頃には解剖学のモデルになるほどの立派な体にexclamation×2

1900年イギリスに移り、30代はイギリスでボクサー、サーカス団員、護衛術のトレーナー等の職業を経験します。

1914年に勃発した第一次世界大戦で捕虜となって負傷兵を診る"看護師"として働き、そこで起き上がることの出来ない負傷兵のため、ベッドを改良して、 「寝たままの状態で出来るリハビリやエクササイズ」の方法を考えます。

ピラティスエクササイズが、マットの上で仰向けになったり、うつ伏せになったりして行うものが多いのはそういう 理由によるものです。

ピラティスの器具(エクイプメント)として有名なキャデラックやリフォーマーは 当時、ピラティスがベッドのスプリングなどを改良して 作り上げたもので、今のものと基本的に変わっていません。

そうして、運動生理学、ヨガやバレエなどエッセンスも取り入れ、ピラティスを作り上げました。


自分のためのリハビリから、人のためのリハビリへと進化し、そこから今のピラティスに至っているのですね…。



ピラティスさん…
偉大ですねー。


ピラティスさんの著書である
『Pilates' Return to Life Through Contrology(リターン トゥ ライフ スルー コントロロジー)』が今年末頃に日本語訳されるらしいですひらめき

私の地元での生徒のYさんexclamation×2
前に欲しいって言ってましたね目
年末を楽しみに待ってみましょうるんるん




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posted by SATOKO at 14:01 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

SWEETS☆

スタジオの常連さんのSさんから差し入れをいただきました黒ハート


バームクーヘン.jpg

「ねんりん家」のバームクーヘンハートたち(複数ハート)

バームクーヘンと言えば「ユーハイム」が頭に浮かんでしまう…。
私は最近のSWEET情報にはそんなに詳しくはないです…

まだまだ人気があるという「Krispy Kreme Doughnuts(クリスピー クリーム ドーナッツ)」も食べてみたいってずーっと言ってるけど、まだ食べたことがありません…もうやだ〜(悲しい顔)

甘いものがそんなに好きではない旦那様でも食べたことがあるっていうのに…バッド(下向き矢印)


この「ねんりん家」は聞けば結構みんな知っていましたねー。

ちょうどいただいた日に実家に帰る予定にしていたので、持ち帰って母と一緒にいただきましたーるんるん

香りがとっても良くてスゴク美味しかったですぴかぴか(新しい)
売ってる場所を教えていただいたので今度自分でも買いに行こうと思いまーするんるん

Sさん、どうもありがとーかわいい


そして「期間限定」という言葉に弱い私は、お母さんと…


31.jpg


サーティーワン アイスクリームでダブルを買うともう一個付いてくるアイスをガッツリ食べました手(チョキ)

もちろん一人でこれ全部食べたぞハートたち(複数ハート)

お母さんは私より一回り小さい3段アイスで苦しそうでした(笑)


アイスは大好きなので、お家の冷凍庫にも常備されていますひらめき


今日はとっても暑かったですねダッシュ(走り出すさま)
皆さんも水分補給をしっかりして、バテないように気をつけてください手(グー)


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posted by SATOKO at 17:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

これからが勝負!!

先週の日曜日で6月の6日間コースも無事終わり…

ものすごい緊張感の中、皆さん素晴らしい成果を見せてくれましたねぴかぴか(新しい)

ピラティスを1度でもやったことのある方はわかると思いますが、
「ピラティスって難しい…」

私はよく体験コースでもお話していますが、
その「難しい」は、ただ単に困難と言う意味での「難しい」ではなく、身体組織がその意識や動きに慣れていないから「難しい」のです。


養成コースに参加してくれる皆さんは、それを身をもって感じるわけですが…

初日、2日、3日と日を追うごとに身体と頭で理解し、身体が反応してくるという「自分の変化」をおそらく全員が体感してくれていると思います。

人それぞれ1人1人が違うように、感じること、身体が覚えること、慣れること、すべてにおいてやっぱりその速度は違います。

初日からなんとなくわかる人。
最終日にわかる人。
卒業後、身体と頭が一つに繋がる人…。

養成コースの卒業は決してゴールではありません。

ご自身で感じている感覚や手ごたえ、充実感等、それらを全部土台にしてこれからもどんどん自分を高めていって欲しいと思いますexclamation×2

みなさん頑張って手(チョキ)
私もまだまだ未熟な幼虫です。
これから一緒に何回も脱皮を繰り返すべく経験、勉強を重ねていきましょうねひらめき


こんかいの養成コースに参加してくれていたIちゃんから素敵なプレゼントをいただきましたかわいい

私もこれをきっかけに知ったのですが、Iちゃんのお父様が沖縄出身らしく、そのご両親から送られてきた沖縄のフルーツをおすそ分けにプレゼントしてくれましたーるんるん


モンキーバナナ.jpg

これはモンキーバナナ

作り物みたいにカワイイハートたち(複数ハート)
沖縄へはOL時代に仲良しの同僚と何回か行きましたが、モンキーバナナは見るのも手にするのも、もちろん食べるのも初めてーるんるん

食べるのがもったいないくらいかわいいので思わず写真におさめてしまいました(笑)


パイナップル.jpg

これまた作り物みたいにかわいいパイナップル黒ハート

あけた瞬間、甘〜いかおりがハートたち(複数ハート)ハートたち(複数ハート)


パッションフルーツ.jpg

これはパッションフルーツ

飴やガムで「パッションフルーツ味」は何度か口にしたことはありましたが…。

現物を見るのも、もちろん食べるのも今回初めて〜揺れるハート


「早速冷やして食べよ〜っと」

って大興奮で張り切って冷蔵庫に入れようとしたら…

受け取ってくれた旦那様が一言…
「まだダメらしいよ…」


…ん?冷やしたらダメ?
食べたらダメ?


Iちゃんはそれぞれに食べごろや食べ方等のメモを丁寧につけてくれていて、落ち着いて読んでみたらもうやだ〜(悲しい顔)

まだ食べごろではないみたい…

気長に待つことにします(笑)



Iちゃん本当にありがとうるんるん
大事に食べますわーい(嬉しい顔)


明日は早速、今回の養成に参加してくれていたOちゃんがレッスンに来てくれるmail to

楽しみだなーるんるん


みんなが、6日間で得たものを引き続き高めていけるよう、私も見守り、お手伝いできるよう頑張りますパンチ



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posted by SATOKO at 23:03 | Comment(3) | TrackBack(0) | 日記

ピラティスの効果−養成コース編−

ただいま、6日間養成コースの真っ最中exclamation×2

6日間コースは短期間でしっかり、みっちりexclamation×2

気力体力根性やる気が大切パンチって体験コースでも私は豪語してますが、ピラティスや指導の経験のある方もない方も本当に毎回皆さん真剣に頑張っていますねぴかぴか(新しい)

そして、これは2ヶ月コースも同じですが、期間中本当に真剣に自分の身体と向き合うので、コース期間中だけでもいろんな効果が現れますexclamation×2

今回のコース、本日が5日目…。

今回の参加者の一人であるKちゃん…
ご自身がずっと体操競技をしていて、今はそれを活かして子供たちに体操を教えたりと活躍していますかわいい

そのKちゃんが朝、「すっごい倒立をしてみたい気分…」

…と一言(笑)


K倒立.jpg

素晴らしい倒立を見せてくれましたかわいい


そして更には…


K3点.jpg


この素晴らしい三点倒立exclamation×2

本人が言うには、普通の倒立よりこっちのほうが体幹を感じられたようですひらめき


そして、同じく今回のスクール生のHちゃんかわいい

Hちゃんはヨガインストラクターとして活躍中ぴかぴか(新しい)


H3点.jpg


ヨガとピラティスは呼吸法から意識まで大きく違うことも多いですが、体幹を意識、強化することによって安定してポーズを取れるものもあるようですねひらめき

やっぱり、以前とは違うと言っていましたわーい(嬉しい顔)



今までもいろんな方が養成コースに参加をして、自分が日常的にしていること(例えばダンスやバレエ、デスクワークや営業)の中にピラティスの効果を感じて、その感激を私に伝えてくれまするんるん


今まで報告してくれたものの中でいくつか印象に残っているものでは…


バレエをやっている方
「リフトされたときにブレなくなった」

ダンスをしている方
「以前よりターンで回転できる回数が増えた」

格闘技をしている方
「軸がしっかりしたので、今まで教えてもらえなかった高度な技を教えてもらえた」

そして、この方は大会でも勝ち進んでいましたぴかぴか(新しい)

プロのバレーボール選手の方
「アタックが変わった」
「今までうん十年、手だけで打ってたのがわかった」

肩甲骨から腕全体を使うことが出来るようになったんですねーわーい(嬉しい顔)

柔道を教えている方
「背負い投げが変わった」


本当にさまざまな効果があるものです目

こうやって私は、私の知らない世界の中でもピラティスの効果を目の当たりにしたり、感じたり出来るわけですぴかぴか(新しい)

うーん…
贅沢だな〜ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


そして、みんな共通で言ってくれるのは…

「もっと早くピラティスに出会いたかったexclamation×2exclamation×2


嬉しいですねかわいい

でも、決して遅くないはずですひらめき

これからの皆様のご活躍を期待して、まだまだこれからも嬉しいご報告お待ちしていますグッド(上向き矢印)




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posted by SATOKO at 19:22 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日記

ピラティスの効果−和服編

らーらぱど.gif

今月号のらーらL'ala Padoです本

以前もご紹介しましたが、今月またSATOKOピラティススクール&スタジオを紹介してもらっていますかわいい

表紙が夏らしい浴衣でかわいいですねひらめき
そろそろ花火大会も各地で開催される季節るんるん

和装と言えば、以前お客様の中で、和装をしたときにピラティスの効果を実感したと言う方がいましたひらめき


その方は毎年お正月になると着物を着るとか…。
「洋服では感じないのに着物を着ると顔が大きく太って見えていたんです…。でも今年は、着物を着ても変わらなかったexclamation×2

まさにピラティスの効果に一つだと思いますexclamation

肩こりの方や、猫背、巻き肩の人というのは、鎖骨や肩甲骨まわりの筋肉バランスが崩れてる可能性があります。

肩の緊張が強かったり、大胸筋(胸の前の大きな筋肉)が硬くなっていると肩が上がって首が短く見えてしまうんですね〜ふらふら

そうなると…
洋服では襟ぐりが大きかったりして感じないかもしれませんが、着物を着ると襟ぐりが詰まっているので上がった肩が強調され首が短く、そうなると、お顔も大きく見えてしまうんですね〜たらーっ(汗)


その方はピラティスで肩甲骨周りを動かすことを身体が知り、自然に前より肩甲骨が下がった位置に…。
同時につむじを上に引き上げるような意識が付くことで首も長〜く…ぴかぴか(新しい)


その効果が日常にも現れ、着物を着たときに見事に感じられたんですねひらめき


すばらしい〜手(チョキ)


さあ、みなさんひらめき
花火大会の季節ですよかわいい


きれいな姿勢で、正しい肩の位置、長ーい首で浴衣美人に…グッド(上向き矢印)


レッスンでは肩甲骨へのアプローチ、意識をしっかり持ってもらいます。
ウォーミングアップから意識を高めていくので、1時間のレッスンが終わった頃に「来たときと肩の位置が全然違うね〜目ってわかる方もいるくらいexclamation×2


薄着になるし、これからの季節、特に自分の身体や姿勢を気にしたいですねひらめき


芸能人がどんどんきれいになっていく様子を見たことがありませんか?

そうやって「見られている」意識はとっても大きいと思いますexclamation×2
(作家の林真理子さんも言っていましたぴかぴか(新しい))

みんな、自意識過剰になって、
「みんなが自分を見ているexclamation&question
ってつもりで、芸能人なみに磨きをかけていきましょうグッド(上向き矢印)



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posted by SATOKO at 13:47 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日記

強い味方

以前も書きましたが、私はものすごくおっちょこちょい…

これは小さい頃からで、走り回っては転び、お手伝いをしては手を切り…(苦笑)
いつも身体に生傷を作っていましたたらーっ(汗)

そして大人(?!)になった今も変わらない…バッド(下向き矢印)

駅の階段で転んだり、歩道のお店の看板にぶつかったり、急いでお料理して手を切ったり…ふらふら
旦那様にも呆れられる程です病院

そんな私にとっても強い味方を見つけましたexclamation×2exclamation×2


medicaltools01.gif

これはBAND AID社から出ている救急医療用具。
普通に薬局で買えますひらめき

このBAND-AIDキズパワーパッドは、これまで医療現場で使用されてきたハイドロコロイド素材を、一般家庭向けキズケア製品として初めて応用したものだとか。
キズが治るための最適な環境を維持し、皮膚の自然治癒力を高め、痛みをやわらげながらキズを早く治してくれるそうです。

貼付後しばらくすると、キズ口からにじみ出てくる体液(滲出液)をキズパワーパッドが吸収・保持し、その部分がゲル状になるので、外から見ると白くふくらんで見えます。


この白いふくらみが、かさぶたのような役割をするんだとか…。


キズが治るにしたがい、体液(滲出液)の分泌が減ってくると、次第にふくらみが小さくなります。

体液(滲出液)は、細胞の成長や再生を促す因子=「キズを治す成分」を含み、キズの治癒に重要な役割を果たしていて、
キズパワーパッドは、その体液(滲出液)を吸収・保持して、「キズを治す成分」の活動に適した環境を整えることでキズを早く治してくれるそうです。


今回の私の生傷は結構ヒドく、新しくした切れ味の良い包丁で結構派手に手を切りましたたらーっ(汗)

傷が化膿しやすい私は、普通のバンドエイドじゃ通気が悪いだろう…とガーゼか何か買おうかなって薬局へ行ったのですが…

店員さんに薦められ、この「キズパワーパッド」を購入。

6枚入りで800円なので少々お高いですが、高いだけの価値アリぴかぴか(新しい)

びっくりするくらいの治癒力でした目

深くえぐれた様なキズだったので結構時間がかかるかな…って思っていたのですが、1週間で見事にキレイにexclamation×2

何より「自然治癒力」を最大限に引き出してくれる環境を整えてくれるって言うのがいいですよねexclamation×2


それにしても今回つくづく思いましたが…
人間の持っているチカラはすごいひらめき


人間が元来持っているチカラを使うexclamation×2

ピラティスの良さもそこに通じるものがあると思いますかわいい
「自分で自分の身体を正す」
「本来人間に備わっているものをちゃんと使う」
「機能的な身体つくり」

「一つ一つの身体の組織(筋肉など)が各々の固有の役割を果たし、それを調和させていく」


人間の身体は死ぬまで「インプット」可能だと言われているそうですぴかぴか(新しい)

ピラティスは「Re Educational Excercise」

人間の本来持っているチカラで自分の身体をしっかり立て直して、その人その人にとっての日常生活の中で機能的に身体を使っていけるようにしたいですねひらめき



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posted by SATOKO at 10:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

高田馬場のラーメン

ご存知の方も多いかと思いますが…

高田馬場はラーメン屋激戦区exclamation×2exclamation×2exclamation×2


歩いているとものすごい数のラーメン屋さんがあります。

ラーメン大好きな私にはとっても嬉しいことですが、このラーメン屋さんたちにこの土日、スゴイ行列が…

前回書いた副都心線の効果もあるんでしょうね電車


副都心線開通に併せてテレビでも(ワイドショーや、あの「あど街っく天国」でも…笑)高田馬場、西早稲田を特集していたのでそれを見て来た方も多いんではないでしょうかひらめき


えぞ菊.jpg
老舗と言われている北海道味噌ラーメンが有名な「えぞ菊」


海老そばけいすけ.jpg
海老のダシたっぷり入った海老そば「けいすけ」


高い粉で麺を作っているらしい自家製麺のつけ麺屋さん「富士製麺」


七福神.jpg
大勝軒系列らしい「七福神」

山頭火系列らしい「北狼」
新規オープンでNo1になったらしい「空」

高田馬場駅の向こう側には行ってないけど、きっと「純連」も行列だったんじゃないかな…。


養成スクール中のお昼ごはんは、スクール生同士でよくお外にランチに行ってますが、ラーメン屋さんもいいかもねひらめき

ラーメン屋さんと並んで高田馬場に多くある「インドカレー」
私が高田馬場で一番美味しいって思ってるところがスタジオからもすぐに行けるので、生徒さんたちで行きたかったら是非言ってねかわいい

場所教えマースぴかぴか(新しい)

私はナンを2枚くらいペロリと食べちゃいますわーい(嬉しい顔)



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posted by SATOKO at 10:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

副都心線開通!!

引越し前のスタジオが明治通り沿いにあったことを知らない方も増えてきた今日この頃…

前のスタジオが出来た当初から明治通りはずーっと地下鉄の工事中爆弾
夜は一車線になったりと、結構不便が続いていました。。

なんでも着工は2001年だったとか…。
でも、そうですよね。
地下鉄を作るってすごい事ですよね目


地下鉄.jpg

すーっとこの看板を眺めてスタジオに通っていましたが…

とうとう本日開通しました電車ぴかぴか(新しい)


副都心線は、池袋で埼玉県志木市方面に向かう東武東上線や、埼玉県所沢市や飯能市方面に向かう西武池袋線と相互直通運転するようです。

渋谷では、2012年を目標に東京急行電鉄(東急)東横線と直通運転を行う計画で、東急はすでに接続工事に入っているらしいかわいい

完成後は埼玉西部と横浜を結ぶことになるんですね〜ひらめき

埼玉方面や横浜からスクール、スタジオレッスンに遥々来てくれている方々の中で楽になるひともいるのかな?グッド(上向き矢印)


そして池袋−渋谷間は、西早稲田、新宿3丁目、明治神宮前(原宿表参道)などを通って8駅を最短11分(急行)で結ぶんですとーexclamation×2exclamation×2

移転後の今のスタジオは明治通りから一つわき道へ入ったところですが、そのスタジオへもこの「西早稲田」から徒歩1分か2分目

みんなが便利になるのは嬉しいですね黒ハート

そしてもちろん私も移動がかなり便利になりますぴかぴか(新しい)


元同僚DのYちゃん、M君…
横浜と繋がったら遊びに来てね〜るんるん

でも2012年じゃ、ちょっと遠いな…あせあせ(飛び散る汗)



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posted by SATOKO at 10:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

常用のお茶

以前、福島の友人の家に遊びに行った時、福島のお母さんが入れてくれたお茶がとっても美味しくて、何のお茶か伺ったら…

「健康茶」

だと教えてくれましたひらめき

漢方なのかな…?
なんでも、自分たちの症状や、改善したいところ等を考慮して、オリジナルにブレンドしてくれるとか…

「身体に良さそうだなー」
「いいなー」


って思って、私も「これexclamation×2」っていうお茶を続けて飲んでみようかなと…

それからずっと飲んでいるのが「六保茶ぴかぴか(新しい)



六保茶.jpg

これは別名を「中国3年黒茶」とも言うらしく、1500年前から中国で行われてきた研究を引き継いで、開発をすすめ現在に至るお茶らしい…。

有名なものではウコンと霊芝(万年茸)というキノコがブレンドされています。

そして、健胃、便秘に効くらしい。


私は昔、ものすんごいあせあせ(飛び散る汗)便秘症でした。
ピラティスのおかげで、それも改善していましたが、さらにこのお茶の効果(…だと勝手に思っていますが…笑)でご飯を食べるとすぐに…


我ながら…
「信じやすいなーたらーっ(汗)
と思いながら、ずっと続けて飲んでいますかわいい

朝起きて喉が渇いていたらこれを飲むし、寝る前にも飲むし、スタジオにも持っていって飲んでいますわーい(嬉しい顔)

スタジオへは、スクール卒業生のSちゃんがくれた紫色のかわいいボトルタイプの水筒に入れてるんるんるんるん


ま、この信じやすい私への効き目だけだといまいち信憑性が無いし、ピラティスのおかげもあって改善されていたのではっきりとこのお茶の効果とは言いがたいので…

レッスンとスクール両方で頑張っていたHちゃんが便秘だと言っていたのでお試しに少しあげてみましたひらめき

そしたら…
なんと…飲んで2時間後くらいにexclamation×2exclamation×2

さすがに「嘘だ〜(笑)」って思ったらしいです。

で、飲まないでみるとまた出ない…ダッシュ(走り出すさま)
で、飲んでみるとexclamation×2exclamation×2

そして、ご購入(笑)

今は続けて飲んでいるようですぴかぴか(新しい)


お役に立ててよかったです手(チョキ)
ま、私から見るとHちゃんも信じやすいタイプのような気もしますが…
あせあせ(飛び散る汗)


もしお困りの人がいたら少しあげるから言ってみてねひらめき

ちなみに、スタジオに置いてある化粧品と同じところで買えるので、私はまとめて送ってもらえてます手(チョキ)
(超便利…)

Tさんいつもありがとうございますあせあせ(飛び散る汗)
これからもよろしくお願いしますかわいい


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posted by SATOKO at 15:20 | Comment(8) | TrackBack(0) | 日記

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